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日常生活中的全腦速讀訓練方法

2019/9/14 07:57 作者:路逍遙 本文已影響:262人 
全腦速讀記憶對眼睛的要求是十分嚴格的,甚至是有些苛刻。因為全腦速讀記憶是要以句,行,段甚至頁為單位進行閱讀,所以眼睛要進行一系列的相關訓練。否則在起始階段進會遇到很大的障礙。認真地進行眼睛的訓練,是全腦速讀記憶的基礎。主要包括:

1、靈活度訓練
包括上下動作,左右動作,順時針和逆時針方向旋轉。

2、注意力的集中訓練
目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息,杜絕“視而不見”。
方法很簡單,在一張白紙上畫一黑點,其大小相當于一個字大小。
然后眼睛與圖相距約40厘米注視它,要求注視一分鐘,暗示自己黑點擴大了,清晰入目。
要做到盡量不眨眼能練到:眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候,就換用小一點的黑點繼續訓練。 

3、視點左右移動
找一頁32K的書,字號盡量大一點的,排版稀疏一點的。
視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。
練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘.

4、視點頭尾快速轉換
選擇和上一個步驟相同要求的書,視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。
其余的方法都和上一步一樣.

5、視點靈活度練習
比如8字運動,蛇形掃視運動等,可以自己畫出一些軌跡練習。
這是為面式閱讀打基礎的,要求眼睛流暢自如。

6、視讀野擴大練習
這是眼睛訓練里最困難的一步,就是常說的用眼睛的余光看字。
要求是,以一目一句閱讀時,眼睛盯住一句的中心,余光能看清這一句的文字;
一行為單位閱讀的時候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清這一行的文字;
以段落為單位閱讀的時候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清這一段的文字。
就因為這項訓練不過關,許多人在速讀的起始階段就卡了殼。

視幅的簡單訓練方法:
1)注意力的擴大
找一本32K的書,眼睛盯住這一頁的中心,把這一頁的文字都收入眼底。反復的練。

2)視讀野的擴大
就是一眼看上去能看清多少字。有兩種有效的方法。

a、卡片練習
找兩張廢棄的卡片,什么銀行卡,購物卡都可以,擋住一行兩邊的字,就露出中間一個字。
然后把卡片向兩邊移動,露出三個字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各一個字。
看清以后,再向兩邊移動,露出五個字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各兩個字...
這樣逐漸擴大,直到看清一行的字。
一行看清了,同樣的方法上下移動卡片,在豎直方向上擴大視讀野。

b、綠點注視法:
找一頁32k的書,想像書頁的中間有一個綠點,把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點上。
控制自己的行為和耐力。然后,在保持綠點的情況下,先向兩邊擴大視野,盡可能看見整行文字。
然后,再同時看清2行,3行甚至更多行文字。
每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習,3個月可以見到成效。
  
在閱讀的時候腦子里不發音,連一兩個字的讀音都不能發出。
看書時,腦子里完全沒有發音的欲望,還能把文章看懂。也就是常說的“視解”。
只有克服了默讀,快速閱讀才有可能。

訓練方法有很多種。
1、節奏敲打法
也就是在閱讀的時候用手按一定的節拍進行敲打,從而抑制發音。節拍可以選擇自己熟悉的樂曲,歌曲都可以。

2、眼睛帶動
也就是再練好眼睛的基礎上,眼球快速移動(當然以能看清視野內的字為前提),不給大腦發音的時間。同時大腦快速運轉,其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法,等等。

但是這些方法閱讀簡單的文章,比如小說什么的還可以,一遇到困難的文章,需要思考的時候,腦子里就不由自主的發音。這種現象是因為你的思維還是有聲的,要解決這個問題,需要訓練對關鍵詞的心像化轉換,通過心象來快速的理解文章

本文來自:快速記憶法 http://www.flyib.tw/dp-bbsthread-31481.html
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