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《全腦超能全書之閱讀力》

2011/5/21 13:13 作者:feihong198 本文已影響:8679人 
1、擴展視野訓練
系列訓練1
  正如前面指出的,快讀者的眼睛并不比慢讀者的眼睛移動得快。主要的差別僅在于,在停頓的一瞬間,即所謂的視線固定時讀得快的人能夠比讀得慢的人更迅速地感知、理解和記憶大量信息。換句話說,就是前者的視覺器官此時能夠更有效、更合理地發揮作用。在這方面,挖掘末梢視野的潛力有很大意義。
  第一個練習是靜態練習:“注視綠點”,這是個綜合練習。它同時解決快速閱讀法的兩個重要課題:擴展有效視野和鍛煉注意力(集中注意力)。
  可以利用本書的訓練材料進行練習。
  進行靜態練習(注視綠點)的程序是:
  1.用3個月的時間完成作業,每天不得間斷,要在睡前練習。
  2.做這套練習前,先從書上剪下訓練材料,將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍,讀時要慢,要思想集中。
  3.坐在桌前,把短文放在面前,光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂,觸地板,但不要交叉。雙手放在桌上,全身放松。呼吸均勻、平靜,摒棄任何雜念。
  4.基本要領:直視訓練材料的短文中的一個想象出來的綠點,共10分鐘。思想集中,排除雜念,全部注意力都要集中到綠點上。全部思想和全部意志都同這個綠點聯系在一起。總之,注意力達到了最大限度的集中。
  5.10分鐘后,閉上眼睛(或用右手的手掌遮住眼睛),立即躺下睡覺。這一天的最后一次視覺形象的印象應是不斷注視綠點而產生的幻覺。
  前面已經講過,這部分練習要同時解決鍛煉注意力(集中注意力)和擴大視野兩個課題。第一階段(第1周和第2周)的任務是訓練如何集中注意力問題。控制自己的行為和耐力時,應該經常回想綠點。然后(第3周和以后幾周)必須逐漸擴大有效視野的感知范圍。應該力求同時看見綠點和一頁文字的上下左右所有的方面。
  一開始,你應試著沿著橫線往兩側擴大視野。在不放過綠點的狀態下,以這一頁的橫線中心為起點,盡可能地看見整行文字。做到這一點以后,就可以逐漸擴大視覺幅度。應該設法同時看見綠點和上下2行至3行文字。也許你會問:這樣看的作用是什么?在看綠點的同時看文字,目的不是為了閱讀文字,而是要像看到綠點一樣地感覺到文字的存在。
  閱讀必然要和眼睛的運動及其固定點的交換聯系在一起。這部分練習正是要禁止這樣做。在完成這套練習的整個過程中,視線只能集中在綠點上。所以,看并不是為了閱讀,看只是為了設法辨別輪廓綠點周圍的單詞詞組和句子,應該逐漸看見越來越大的篇幅。如果正確地、認真地完成這部分作業,那么在多數情況下,就能達到這部分作業應當達到的最終目的:自由地注視十分鐘綠點,在精神集中的一剎那,瞅著文章就像看見一扇敞開的窗戶,不但看到了一頁中間的綠點,而且看到了一整頁文字。這一頁上的一切都看得那么的清楚、明晰、準確,但是這種現象出現的時間并不長,總共只有一會兒。然而這已經足夠了,這就是練習成功的明證。
  系列訓練2
  這個練習是動態練習:練習掌握舒爾特表。可以通過動態練習來鍛煉末梢視覺,這便是舒爾特表的練習法(后面的圖)。心理學上運用這種表,一般是為了研究和發展心理感知的速度,“其中包括視覺定向搜索運動的速度。每份表都畫成25個方格,全表為20×20厘米的正方形。在小格內,無順序地填上1至25的數字。可按這個樣式自己做一套這樣的表。練習的方法是:在每個單獨的表中,按遞增的順序迅速找全25個數字,所用的時間可用秒表計算。
  注意力參數比較高、視野比較寬的讀者,看一個表用25秒至30秒。用這套表練習的時間越長,找到的時間會越短。個別人能達到11秒至12秒。有時用于一張表的時間遠遠低于這個標準,能達到7秒至8秒。延長時間的原因往往是因為1、2個數字。許多數字都能夠很快找到,然而在這以后,人忽然再也找不到下面的數字了。不管看見還是沒有看見,有時甚至覺得好像這個表上根本就沒有這個數。用舒爾特表練習時出現的這一現象說明,人的心理活動速度的基本結構或功能失去了平衡。
  健康的人和剛剛休息過的人用在每個表上的時間大約是相同的。用后面的幾張表(第9個和第10個)尋找數字時,時間便有所增加,這說明這個人有些疲倦。隨著練習的深入,由于提高了末梢視覺的能力,會逐漸形成快速點數的習慣。
  可以按下列規則照舒爾特表進行練習:
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